【图】做俯卧撑时的正确呼吸 2个方法教你正确做法

核心提示：很多人都会做俯卧撑来锻炼身体强壮体魄，甚至用俯卧撑来锻炼肌肉和减肥。那么在做俯卧撑的时候如何才能达到预想的效果呢，其实呼吸非常的重要，俯卧撑呼吸应该有别于正常的呼吸，俯卧撑呼吸是用腹式呼吸，如何使用腹式呼吸呢？俯卧撑呼吸1、腹式呼吸腹式呼吸是一种，用腹部来呼吸的方法，就是刚出生的小孩子的一种呼吸方法，吸气时腹部就可以鼓起，双肩抬起，呼气时把腹部内的气体全部排出，在把胸腔内的气体排出，方法就叫腹式呼吸又叫逆呼吸，用这种方法呼吸可以增加血流量增加新陈代谢，在做俯卧撑的时候用这种方法呼吸能达到事半功倍的效果。2、呼吸节奏在做俯卧撑的时候，每做一次运动进行一次呼吸，呼吸是在运动过程中完成的，这属于同步式呼吸法，它的节奏跟运动是一致的。用这种呼吸法运动，就收缩时，吸气肌肉伸展时呼气，这样呼吸和运动形成一致。对身体的锻炼是有帮助的。

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