大腿变细的方法有哪些呢 几招助你摆脱“大象腿”

7、饮食合理

那些腿部减肥没有成功的人通常都是因为太过于懒惰，不愿意花时间去运动，但是注重饮食方面的人往往都是只注重摄入热量的多少，而不注意脂肪在身体里做到的作用。所以在饮食方面，我们要做到低脂肪与高纤维的结合，比如多吃水果蔬菜，少吃脂肪多的食物，像快餐这样的食物就可以远离。

8、温水泡脚

每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

9、多骑自行车。骑自行车对腿部的肌肉训练很有效，如果每天能坚持骑半个小时左右的自行车，能充分锻炼大腿，削减腿部的赘肉。

10、按摩

即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑。但是据统计，成功瘦腿的MM大多结合了按摩。但是按摩的效果不快，一般坚持几个月才有效，很多人半途而废，也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是比较难瘦的部位。

在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏。

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