【图】分享下肢肌肉锻炼方法图解 让你拥有完美体格
2016/8/29 11:05:42 作者：M-guoyao 来源:伊秀美体网
关于腿部肌肉的锻炼，大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作，而是分享国外某牛人练腿部肌肉的组合动作。
4跪姿俯撑单腿交替蹬腿练习器械：绳索或者弹力绳动作要领：动作过程中保持躯干的稳定，练习腿的膝盖保持微屈，然后将膝盖向身体靠拢后快速蹬直。腿部肌肉锻炼，不看你就弱爆了！5体前倾单脚后摆腿练习器械：绳索或者弹力绳动作要领：动作过程中保持上半身稳定，支撑腿膝盖微屈，练习腿最大幅度伸直向后摆动。
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