【图】分享下肢肌肉锻炼方法图解 让你拥有完美体格
2016/8/29 11:05:42 作者：M-guoyao 来源:伊秀美体网
关于腿部肌肉的锻炼，大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作，而是分享国外某牛人练腿部肌肉的组合动作。
关于腿部肌肉的锻炼，大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作，而是分享国外某牛人练腿部肌肉的组合动作。对于想要练腿部肌肉的朋友们，你看完后绝对会心服口服。1 跪姿俯撑单腿交替抬腿练习器械：绳索或者弹力绳动作要领：动作过程中保持躯干的稳定，练习腿的膝盖保持微屈，然后直腿上抬。腿部肌肉锻炼，不看你就弱爆了！2跪姿俯撑单腿屈膝抬腿练习器械：绑腿沙袋动作要领：动作过程中保持躯干的稳定，联系腿的膝盖弯屈始终成90度角，然后向上抬腿。腿部肌肉锻炼，不看你就弱爆了！3负重箭步蹲练习器械：杠铃、史密斯架动作要领：动作过程中收紧腰腹部，上半身挺直，重心下蹲至膝盖成90度角，且膝盖不超过脚尖。腿部肌肉锻炼，不看你就弱爆了！
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