斜板仰卧起坐的正确做法有哪些 6个注意事项你知道吗

两腿要放松，不要借力。元宝式仰卧起坐：（又叫“两头起”）仰卧，两臂于头上伸直，两腿并拢，以腹肌之力将上体和双腿同时抬起。膝关节尽量伸直，加深对腹肌的刺激。此动作即练腹肌上部也练腹肌下部。直腿式仰卧起坐：仰卧，两臂上举，双腿垂直伸向空中。以腹肌之力将上体抬起。用两手去够脚尖。两腿不要弯曲，尽量抬高上体。仰卧起坐架下斜仰卧起坐：仰卧在下斜板上，两脚勾住固定物，抱头。下斜角度越大，动作难度越大。仰卧起坐架平板仰卧起坐：动作要领同上。仰卧起坐（Sit-up）是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。但俊宇根据自身经验认为，由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害，而且达不到预期锻炼腹部局部的效果，俊宇在此并不推荐，只作简单介绍，以及分析可能受伤的原因。

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