【图】为什么大腿肌肉痛呢 5个小方法轻松缓解症状
2016/8/27 23:02:35 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。停止运动后一分钟左右即完全恢复。
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉痛部位，用药来缓解酸痛。注意休息，少进行剧烈的运动，运动最好不要超过自己的承受范围，适当的做些小运动减轻酸痛，坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉痛的发生，如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛，建议去医院查询。预防肌肉痛的方法：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
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