【图】为什么大腿肌肉痛呢 5个小方法轻松缓解症状
2016/8/27 23:02:35 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。停止运动后一分钟左右即完全恢复。
缓解肌肉痛方法：1、多休息：休息能减缓肌肉痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。3、按摩：对肌肉痛的部位进行按摩，使肌肉痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉痛的程度。4、热敷：用热毛巾在肌肉痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉痛，使之恢复正常)
- 上一篇美体文章： 【图】弓步压腿的作用有哪些 教你四种正确的练习方法
- 下一篇美体文章： 【图】800米长跑训练方法 中长跑的跑步技巧有哪些？