【图】手倒立怎么练呢 揭秘其9个要点
2016/8/16 10:05:41 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
手倒立是武术的基本功之一。这不仅仅是为了增强倒立平衡控制能力和手臂力量，增强腹肌和背肌，也是保持内脏和脑子的健康，减缓衰老，长寿的重要方法之一！
练手倒立要点:1,最好在懂行的人保护下练；部分人，可以自己练;2,倒立时，要抬头;3,膝关节伸直，大、小腿成一直线；4，脚腕使劲，让脚趾、脚面和大、小腿成一直线；5，两脚自然接触或靠近，不能分开；6，从头到脚，整个身体成弧形；7，臀部和头的连线与地面的内角，小于90度；8，控制平衡的方法，绝对不能依靠移动臀部，必须用抬头或低头，肘关节的伸直或弯曲；以及靠手指、手掌和手臂的力量。如果感到身体会翻过去，抬头，肘关节伸直，手指、手掌和手臂使劲；如果感到身体会回来（落地），低头，弯曲肘关节。
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