【图】怎么减手臂肌肉呢 四种运动分析摆脱手臂肌肉

2、一般次数——指6到12次，主要增长肌肉块，所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数。
3、较高次数——指15到20次，主要促进小肌肉的增长以及增强肌肉的线条，也就是我们所说的对肌肉塑形。

4、超高次数——指30次以上，主要消耗局部的脂肪以及增加肌肉的弹性和耐力，这种练习方式对塑形效果比较好。

妹子瘦手臂应该选择超高次数的力量练习方式
从以上不同练习次数对肌肉的刺激效果分析来看，妹子要想瘦手臂，应该选择超高次数的力量练习方式。

练习重量选择能够做30个或40个的重量为准

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