【图】做什么运动可以瘦腿还不长肌肉 几个方法教你正确锻炼

韩国美女健身教练走红网络，窈窕身材性感非常，被称为韩国最美体育老师。当你一位体育教练都是孔武有力的时候，别人家的体育老师竟然是完美销魂的S级身材。全身毫无赘肉、线条优美令人羡慕。为什么一些热衷健身的女生有肌肉呢，而芮呈和却没有，快来跟美女健身教练学学怎么锻炼不长肌肉。

减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放，最好运动一次性不要超过1个半小时，最佳的减肥运动是30-40分钟。
不要只做一种减肥运动，这样会导致只有一部分被锻炼到，其他的地方没有锻炼，久而久之就会长肌肉了。
锻炼过后要抖抖肌肉，轻轻拍打运动过的部位，做个放松按摩，释放肌肉产生的乳酸，这样不会疼痛也不会长肌肉了。
不必羡慕，你也可以拥有芭蕾舞演员般优美纤瘦的双腿。试一试下面介绍的5套有效而且优雅的动作，让你在塑造腿部曲线的同时，改善步行的体态，展现每一步的性感魅力。
工具/原料
瘦腿又不长肌肉的运动
工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳（增加难度时用）
做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次（除非有特别说明）。当你能力提高了，每次可以做两套或者三套动作。从基本动作做起，如果觉得太难，就降低难度；如果想挑战自己，就增加难度吧。

123下一页

闂佽皫鍕潡婵炴潙娲ら～銏ゅΧ閸℃ḿ鈧噣鏌涘▎妯圭胺閻犳劗鍠栭獮鎾诲箛椤忓棜绻戞繛锝呮礌閸撴繃瀵奸崨鏉戠煑闁稿本绺鹃崑鎾诲礃鐠恒劎顦Δ鐘靛仦濠€鍦箔婢舵劖鍋ㄩ柕濞垮€楅懝鎯归悩渚敽缂傚秴绉瑰畷顖炲幢閺囩姷鎳濋梺鐑╂櫓閸犳艾鈻撻幋锕€违闁稿本鍑瑰ú銈夋煛閸繍妲烽梻鈧⿰鍫濈骇闁告劘娉曠粈澶愭偣閸パ冩Щ鐎殿喚鍏樺顕€骞嗘０浣虹煉缂備緡鍨崇划顖炲垂濠婂嫮顩锋い鎺戯功缁愭p688cp688@163.com