【图】瑜伽双盘腿图片大全 练瑜伽好处大盘点

因为上班族长时间坐在椅子上，腿部静脉血管受到压迫，影响了血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一定时间起身活动活动以外，还不妨练一练盘腿坐。我们一起来看看吧。盘腿坐是瑜伽运动中最常用的一种坐姿，它能提高腿部、踝部、髋部的柔韧性，有利于预防和缓解关节痛。双盘，即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备只姿势，尤其在密宗中，没有此基础，似乎无法继续往上进行锻炼。其实，这种姿势的好处只不过是：比较稳妥，不易倾倒。下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。坐姿威严，心理暗示好。利于气脉调和，是长时间打坐的最佳选择。双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

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