【图】骑动感单车减肥吗 让你塑造完美身材
2016/7/29 16:00:33 作者：M-guoyao 来源:伊秀美体网
双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。
您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。间歇骑行–具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3——5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5——10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
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