【图】教你怎么健康减肥即瘦肚子又瘦腿 三种有效方法让你瘦下来
2016/7/23 12:57:19 作者：CYL16-zh… 来源:伊秀美体网
减肥,注意饮食是一方面..饭吃6到7成饱,再运动好。运动下去的肉不爱反弹！说下有氧运动作用。有氧运动对减肥有什么好处？运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气。
想要塑造完美的下半身，就一定要做深蹲的动作，这有点像蹲马步的姿势，不管是什么动作啦，只要减肥效果好就行。将你的两脚打开，脚尖朝外，与肩部同宽，双手向前伸直，慢慢的往下蹲，直到你的大腿与地面平行为止，做的时候一定要慢，瘦腿效果会更明显，记得你蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖，每天坚持做4组，一组15个，不管是瘦大腿还是小腿，效果都非常明显。
双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动
仰卧在床上，双手向脑后伸直，慢慢将你的双腿抬起，记得这个时候你的身体不能弯曲，同时你的双手也慢慢像双腿靠拢，直到能拍到脚尖为止，反复做这个动作10次，能达到同时瘦肚子和腿的效果，一周后就能看到了。
- 上一篇美体文章： 【图】晚上多喝水能减肥吗 告诉你正确方法让你喝出好身材
- 下一篇美体文章： 【图】练完瑜伽后多久可以吃饭 练瑜伽该如何注意饮食？