【图】胖子跑步减肥可行吗 如何在跑步减肥中保护膝盖
2016/7/22 23:48:17 作者：T1-sheng… 来源:伊秀美体网
核心肌群，就是人体的中间环节，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，共包含29块肌肉。强有力的核心肌群，对运动中的身体姿势、运动技能和动作起着稳定和支持作用。
左手抱头，右手抱住左腿，右腿伸直，头部与腹部向右卷，重复10次后换一边。趴在地板上，脚尖踮起，手关节处与手掌着地，支撑起身体，整个身体保持同一水平线。朝右侧卧，用右臂前部支撑上身，抬起臀部，用前臂和右腿支撑身体的重量。保持10-30秒，换一边。这些动作基本就能练好你的核心了，之所以要练好核心力量，除了能让你稳固好跑步时的姿势、保证跑步的力量外，本身对于形体的矫正也是非常重要的。
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