【图】胖子跑步减肥可行吗 如何在跑步减肥中保护膝盖
2016/7/22 23:48:17 作者：T1-sheng… 来源:伊秀美体网
核心肌群，就是人体的中间环节，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，共包含29块肌肉。强有力的核心肌群，对运动中的身体姿势、运动技能和动作起着稳定和支持作用。
对于跑步来说，如果身体一直保持匀速直线，那么我们用的力一定是最少的。同时，核心力量训练能改变我们很多的不良姿势：弯腰、驼背、腰间盘突出等。趴在地上，双手向前，头、双手、双腿同时抬起至肌肉紧绷，坚持3秒趴下再起，重复10次。仰卧，双脚放在地上，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢挺直至身体呈一直线。保持10秒后放下，重复10次。
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