【图】教你怎样练出马甲线教程 手把手教你塑造性感马甲线

每组做十五个，重复做三组，这个屈腿收腹法主要锻炼的是下腹肌。 快速练出马甲线的动作五：坐姿负重转体。首先坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，然后身体有控制地快速轮转换体，同时保持腹肌和背肌用力和身体左右平衡，最后坚持一分钟，注意不要为了追求速度而松散转动。看完这篇文章，相信很多小伙伴都了解到了马甲线应该怎么练，希望大家可以持之以恒，让腹肌马甲线成型指日可待。

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