【图】跑步多久能看出效果 跑步两大好处介绍教你学会锻炼
2016/7/20 23:34:44 作者：O1-chenz… 来源:伊秀美体网
这个问题是，关于减肥跑步最少要多久可以有效起到燃烧脂肪，以及在跑步机上跑步需要控制多少速度。把这两个问题总结一下，就是怎样在跑步机上跑步更有利于减肥呢！
跑步的好处1.告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。如果你不想快跑可以试试慢跑减肥方法。跑步的好处2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
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