【图】跑步多久能看出效果 跑步两大好处介绍教你学会锻炼
2016/7/20 23:34:44 作者：O1-chenz… 来源:伊秀美体网
这个问题是，关于减肥跑步最少要多久可以有效起到燃烧脂肪，以及在跑步机上跑步需要控制多少速度。把这两个问题总结一下，就是怎样在跑步机上跑步更有利于减肥呢！
慢跑是时下很流行的一种健身运动，慢跑能量消耗较少，没有速度和距离的要求，简便易行，但是还有很多朋友对慢跑减肥的效果存在怀疑，而且对于要跑多久才能见效，下面就为大家来总结一下。慢跑适合人群：慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。
节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。
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