【图】肥胖问题的原因和预防方法有哪些   六大方法让你摆脱肥胖

5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。肥胖怎么办，有哪些预防和治疗的方法？抑制肥胖的方法，减肥的关键在于合理营养，合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：1.食物多样、谷物为主，平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。2.多吃蔬菜、水果和薯类，含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。3.常吃豆类及其制品，含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

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