【图】肩胛骨突出显得背驼怎么矫正 教你掌握正确的标准动作
2016/7/13 18:11:08 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
向下拉以及使上身由前倾到挺直的多种动作，还应该辅以拉力器、杠铃、哑铃等不同的器械进行训练。注意先掌握正确的动作标准，然后逐渐增加负重，快跟小编一起来看看吧。
膝盖微弯，上身前俯，同时使下背部挺直，右手向前支撑在床沿上，左手提6—8磅的小哑铃，自然下垂;收缩背部肌肉，使左侧肩胛骨向脊椎靠拢，带动左肘收向后上方;然后控制哑铃缓缓下放至初始位置。没有哑铃的话，可以用任何便于握持的重物，比如图书、饮料瓶等。身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。
- 上一篇美体文章： 【图】运动后的拉伸运动有哪些 常使用的6个拉伸动作介绍
- 下一篇美体文章： 【图】劈叉怎么练的快呢 为你介绍六种方法