【图】瑜伽动作瘦腰的大招有哪些 教你如何利用瑜伽练出小蛮腰

强壮的蹲姿势瑜伽
1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。
瘦腰减肥瑜伽动作
2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。
瘦腰减肥瑜伽动作
3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸
功效：防肌肉松垮，增强腿力，防腿部退化，消除腰侧脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虚弱体质，强壮身体，增加自信心，留住青春
提示：
动作完成后，要持续将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。
瘦腰减肥瑜伽动作
猫伸展的姿势瑜伽
1、双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。
瘦腰减肥瑜伽动作
2、吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。
瘦腰减肥瑜伽动作
3、缓慢还原，调整呼吸。
功效：伸展背脊，增加弹性，美化手臂以及腰腹部曲线，预防肥胖，调理内脏机能o防内脏下垂，增强上身肌肉弹性，抗体态老化
提示：
动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。
很多人都因为没时间去运动而采取节食的方式去瘦身，这样是不可取的，而且一旦你恢复饮食就会反弹回来，所以运动反而是最佳的，不会反弹效果不错，减肥达人推荐睡前瘦身瑜伽小动作，瘦腰腹其实很简单。

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