【图】每天游泳一千米减肥 三个你千万不能踩的雷点
2016/6/23 9:14:46 作者：O1-fangz… 来源:伊秀美体网
游泳真的很减肥，但是很多人都忽视了游泳这个运动的特性，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度，也就是说基本心率十秒在23-28/次之间。
游泳减肥误区3
我游泳之后特别饿，我吃点东西补充一下。
首先看你游泳的时间，是饭前还是饭后，饭后那就别吃了，一个苹果是极限，任何高热量的高糖分的都不应该摄入，如果认真想减肥，饭前游泳之后也不应该吃太多，特别是不要摄入大量的碳水化合物，运动后碳水化合物的吸收会变得很好。如果是早上游泳那么早饭可以多吃点蛋白质，整个白天少摄入碳水化合物。中午游泳午饭尽量多吃蔬菜，特别是晚上还要吃饭的值友。晚上饭前游泳的值友，您游泳后不要吃主食，喝点清粥吃点青菜，摄入点蛋白质。饭后游泳的值友您游泳之后吃点糖分较低的水果就可以了。吃其实是减肥非常重要的一点，如果今天游泳消耗了600卡，可是摄入了超过1000卡，就达不到消耗多余摄入的需求了，也就无法减肥。所以减肥期间吃什么很重要。饮食方面我就不多说了，我也自己都很难控制自己我说个大概，大家有心的遵守就行了。
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