【图】80岁奶奶魔鬼身材 健身计划表引模仿

1、制定适合自己的健身休息表，并且严格按照上面的规划进行。比如埃内斯每天凌晨三点就会起床，完成祈祷后就开始早餐时间。一般以白面包和水煮蛋白为主，接着就会到公园慢跑16公里，或者到健身房锻炼100分钟。

2、计算每天摄入的卡路里量，由于每个人的身体情况都不一样，所以大家不能盲目参考。

3、减肥健身餐要荤素搭配，主要有鸡胸肉、新鲜蔬菜和水果，每天还要喝大量的清水，促进体内循环。

好身材不是一两天就练成的，除了方法正确外，还需要有耐心和坚持！

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