【图】晚上跳绳减肥成功案例 三个月竟瘦17斤！
2016/6/20 13:50:56 作者：O3-lando… 来源:伊秀美体网
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，那她是怎么做到靠跳绳减肥成功的。
我是采用最简单的跳绳方法，注意手腕做弧形摆动。开始先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。后来可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。我不想那样了。
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