【图】科学锻炼减肥方法 空腹减肥健康你知道吗
2016/6/15 9:56:16 作者：U1-liyin… 来源:伊秀美体网
运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。此外，不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生......
科学瘦身减肥方法 减脂瘦全身，在广告中，人们经常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，给人的感觉就是：我想瘦哪就瘦哪。局部运动并不能局部减脂。局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久，而且人是一个有机的整体，不是机器人，由各个部件拼起来的，哪不行就修哪。脂肪供能也一样，它是由神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。科学瘦身减肥方法 小强度有氧运动，运动减肥并不是强度越大越好。只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～126次/分钟的长时间运动最有利于减肥。
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