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【图】蹲马步伤膝盖吗？正确的蹲法教会你

2016/6/13 17:26:01 作者：O1-xiesh… 来源:伊秀美体网

1 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出

因为在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张，使膝关节磨损较为严重。特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。”适当蹲马步有助于气血畅通初学者刚开始站时，规定时间5分，10分，20分！时间不在多，只要每天坚持，就有效果

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【图】蹲马步伤膝盖吗？ 正确的蹲法教会你