【图】单手俯卧撑技巧  掌握方法让你事半功倍

2016/6/3 14:50:23 作者:O1-fangz… 来源:伊秀美体网
?看到有些人可以单手做俯卧撑,好像很厉害的样子,其实掌握其中的技巧,单手俯卧撑你也可以做的。下面就来看下单手俯卧撑的动作要领,以及双手切换单手俯卧撑怎么做。

单手俯卧撑怎么做?
1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。
2、手背在后面,将重心尽量稳到右手上面。
3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲,同时下放时吐气,推起时吸气,控制好腰腹使身体中心一直处在右手上,不能松懈塌陷。
4、刚开始练的时候,用另一只手做辅助,不彻底背到后面去,找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

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