【图】收腹运动图片 3大瘦腰收腹动作让你身材更完美

效果：
肩膀和手腕的运动，可以使肩部和手腕的疲劳得到缓解和消除。同时因为这套动作中含有抬头挺胸的姿势，对于矫正胸形也有一定的效果。
动作二方法：
1、 身体平躺于地面，双手在后脑勺交叉抱住。 2、 两腿交叉成十字(左腿在上)，向上抬起与地面成九十度角，然后慢慢抬起屁股，双腿尽量向上伸展。保持这个姿势三秒，慢慢将腿放下。
3、 右腿在上重复上面的动作一次。 4、 像上述这样，将这套动作交叉重复进行5次。

效果： 这套动作可以使燃烧掉下腹的肌肉，也可以使腹肌变强，这些动作都是可以达到瘦腰的效果的，持续做一个月，就会有很好的效果。强健腰部周围的肌肉，预防和改善腰痛等疾病，同时也可以促进下半身的血液循环，解除人体怕寒的体质。

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