【图】中午做什么运动能减肥 推荐8个运动减肥方法

运动是减肥的有效方法，作为科学的绿色减肥方式，运动减肥主要是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。运动效果与运动量，运动时间呈正相关，但同时受运动时机等方面的因素影响，所以运动时机掌握很有必要。
在中午运动能减肥吗 运动最佳时间
运动最佳时间对确保运动减肥效果，避免盲目运动减肥造成副作用方面具有积极作用。根据轻度、中度、高强度运动的特点。可以推出上午运动时段是早餐后3小时至午餐前，下午时段是在午餐后3小时至晚餐前，而晚间时段的运动时机主要是在晚餐后3小时至睡前进行。
在中午运动能减肥吗 结合身体情况
通过对运动最佳时间的了解，所以在中午，特别是在饭后不宜马上运动，其原因主要是饭后运动影响效果，而且抑制脂肪的分解、会给肠胃带来机械性刺激，造成血流分配紊乱等情形。对于午间才有时间的白领人群，可以选择散步的方式，不仅促进食物消化，进而避免食物淤积体内。
通过上面的介绍，想必很多朋友对在中午运动能减肥吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，运动减肥虽然是减肥的常见方法，但是为确保其效果，通常要求要注意运动的时机，进而更好的做好运动减肥的护理保健工作，避免盲目减肥影响效果，甚至造成副作用。

运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。 游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
怎样减肥最快最有效?8个运动减肥方法
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

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