【图】三角肌拉伸动作有那几个 简单几个动作让拥有迷人肌肉
2016/5/29 19:46:04 作者：CYL16-fu… 来源:伊秀美体网
去健身房训练过后，很多人都会遇到肌肉酸痛的问题，这是没有进行放松的结果，这里，简单的介绍一下，几个肌肉主动拉伸动作。训练完以后，可以自己给自己进行拉伸，可...
可以预防肩周问题，矫正不良体态。
站姿，收腹挺胸，双臂向后弯曲，握住对方双肘，慢慢向后并拢上提，到达顶点后停住，坚持15－30秒，放松还原，反复两次。
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四、肩部抻拉
身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
建议坚持15秒钟以上，重复3次。
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