【图】辣眼毕业照男生反串 大腿抢镜男人练肌肉方法

　　网友@他木子 晒最辣眼毕业照，一众男生身穿民国裙装，反串女生尤显娇媚！最抢镜的是男生们的粗壮大腿，画风太过奇特，让人无法移开视线。娇弱男人如何MAN？试试开始锻炼肌肉！简单几个动作就能增加安全感。

　　1、举哑铃

　　哑铃锻炼起来比举重更加的方便简单，适合居家锻炼。首先要选择适合自己的哑铃，如果想单手锻炼，那么建议买一个适合自己偏重的哑铃；如果是双手练习，则需要两个一样的哑铃。

　　在练习哑铃的时候，可以坐着，运用手臂的力量，重复举起放下的动作。练习结束后，要记得按摩手臂，缓解肌肉酸痛。

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