【图】曝怎样锻炼胸肌快有效的方法 几个妙招总有一个适合你
2016/5/21 17:49:05 作者：O1-cheng… 来源:伊秀美体网
很多男人都希望有很完美的胸肌，因为这样可以让自己魅力无穷，那么到底怎样才可以有效的锻炼出胸肌呢？现在小编就为大家带来了几种方法，而且相当简单哦！
下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。而且举哑铃是很好的锻炼，就算是在家里也可以轻轻松松就做到，相当简单，非常值得尝试。
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