【图】美女健身教练臀部圆润性感 4招让你也拥有迷人翘臀

3、排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。
4、坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。
5、爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。

三、立正站好，腰身挺直，双手垂到腰侧。把左腿往外略微抬起，接着利用腿部的力量把其缓慢往前后摆动，反复练习片刻后换右腿练习以上的运动。双腿交替练习直到腿部觉得酸累。这个运动可以让臀部肌肉得到拉伸，还可以让脂肪加速燃烧，让你轻松练就性感翘臀。腰身挺直站好，双手垂到身体两侧。利用臀部的力量把其相向用力夹击，让其保持紧绷状，片刻后慢慢把其放松，反复练习这个运动，直到臀部觉得酸累。这个运动可以让臀部脂肪促进燃烧，让其更紧实，从而让臀部轮廓曲线得到改善，以起到减肥的效果。

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