【图】美女健身教练臀部圆润性感 4招让你也拥有迷人翘臀

近日，韩国美女健身教练走红。这名女教练颜值爆表，身材火辣性感，圆润翘臀诱惑迷人！想要练成跟她一样的美臀该怎么做呢？下面一起来看看吧。

一、我们总是希望身材更好，臀部更加挺翘，却又对自己无比宽容：与那些怎么看都好看的模特不同，我们每天大部分的时间都是让臀部坐在那里。有谁会有时间把做臀部的提升运动作为自己的个人爱好呢?但是，无论你的职业是什么，也无论你的年龄性别，都完全有可能用正确的锻炼计划来改善你身体的背面。很多人都没有意识到，你的臀部其实是身体中最容易改变的部分。当用锻炼的方式来刺激它的时候，它的响应非常快。看看性感丰满臀部的美眉的锻炼方法吧！
二、在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得。在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐下，站起之前，做几个下蹲，锻炼效果更佳。你可以一步爬两个让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。爬楼梯也是一个很好的锻炼方式。做运动，这个方法最有效，站着的时候腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股，次数能超过二十下是最好。没事的时候都可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔。
1、捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

2、遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条!

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