【图】男性多做哑铃深蹲呼吸好吗  揭秘其9大好处及正确做法

单臂哑铃深蹲的正确做法
初始动作：将观铃放置于地面，双脚分开站立，距离稍大于肩宽，下縛，单手紧握哑铃，手心朝向自己。将另一只手放置于头后部，肘部打开，侧张，面向前方。保持膝盖处于双脚正上方，脊椎居中不动。

动作要求：保持脊椎姿势不变，尽可能地向下蹲。臀部紧收，向下沉，以使大腿与地面平行（或根据自身的灵活程度和柔韧性尽量与地面保持平行）。

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