【图】男士室内健身方法有哪些  教你成为魅力型男

随着社会的节奏压力越来越快，让很多人的身心每天都投入到工作当中，越来越多的人都没有时间去关心身体，身体出现了一些问题，那问题就是如何健身身体强壮了，才可以很好的保护肾脏，不会让肾虚困扰着身体健康，怎么能在室内健身呢？那么男士室内健身方法有哪些呢？

男士室内健身方法有哪些呢
第一天， 目标肌肉：胸，动作：
平板哑铃飞鸟6组x8个、
平板哑铃卧推5组x8个、
俯卧撑：6组x用尽全力  
第二天， 目标肌肉：背，动作：
单臂哑铃划船7组x8个
俯身哑铃划船5组x8个

直腿硬拉：6组x8个  

第三天， 目标肌肉：肩，动作：
哑铃推举5组x8个
俯身飞鸟5组x8个
单臂哑铃前平举：5组x8个
直立划船：5组x8个  
第四天， 目标肌肉：肱二 肱三，动作：
哑铃交替弯举3组x8个
哑铃锤击式弯举3组x8个
胸前单臂弯举3组x8个
仰卧后撑3组x8
单臂颈后臂屈伸3组x8个
背后臂屈伸2组x8个

第五天， 目标肌肉：腿，动作：

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