【图】瑜伽丰胸八式怎么做 8种瑜伽方式有效丰胸

若问最好最快的丰胸方法是什么，告诉你：丰胸运动是最有效的方法。只有多做运动，才能加速血液循环，促进乳腺生长，加速乳房的坚挺。赶紧来试试简单易做的丰胸瑜伽，让你胸围马上暴涨。
1跪式背部延伸式
step1 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
step2 呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎，两臂伸直，十指相扣。
step3 两臂用力伸直，头部和手臂保持一条斜线，尽量展胸。
step4 保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。
动作提示：做此姿势时尽量伸直肘部，如肘部不能伸直，则胸部不能很好扩展，腹肌也不会收得很紧。
2叩仰式
step1 两脚平行，微微分开，在地板上站好，头部放松，颈项不要过分向后伸展。
step2 双手弯曲置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。
step3 吐气，开始向后屈体，右脚向后迈一大步，头缓缓向后伸，使劲押你的脊柱。
step4 吸气，站直，松开双手和双臂，还原。该动作至少重复3次。
动作提示：双脚之间的间距最好保持为平时步伐的3倍左右。身体的重心尽量应放在右脚上，手臂放在背部中央时，应向头后方用力。
3海狗延展式
step1 放松身体坐直于地面，深呼吸。
step2 两臂支撑地面，向后面伸展，平放地上，并且是两腿保持成一直线。
step3 吸气，身体用力向后挺直。
step4 保持3-5个深呼吸，恢复。

动作提示：当完成此式时，停留时间可因人而异，如果体力好，可让自己多停留几秒。

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