【图】膝盖肿了怎么办 膝关节的护理与运动方式大全
2016/5/7 10:25:23 作者：CYL16-ye… 来源:伊秀美体网
膝关节是人体运动最重要的关节，跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成。膝关节也是最容易受伤的部位之一，中老年得关节炎的比率比没有受伤的人高出好几倍。
第四，关节软骨破裂：如果膝关节股骨及骨的关节面撞击太厉害，可能造成软骨破裂，也会造成关节血肿。
运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向前后;注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动;运动前进行10-15分钟热身，活动开全身的关节。
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