【图】不发胖的零食有哪些 5种吃不胖的神级零食
2016/5/5 23:15:11 作者:U-heru 来源:伊秀美体网
根据美国农业部最近的一项研究结果显示:吃零食会使我们体内增加大量卡路里,而零食带来的营养却少的可怜。实际上,只要对我们的零食进行一些调整,便可以改变这种状况
3.金枪鱼罐头+全麦饼干
习惯了用乳制品当下午茶的你,偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质(lean protein)以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果你还嫌这餐过于单调,那么还可以把3盅司金枪鱼,跟6块全麦饼干搭在一起食用。
PS:精益蛋白质(lean protein)说白了就是精瘦肉类中富含的蛋白质。比如:火鸡、鱼类、瘦牛肉。
【营养指数】:20g蛋白质、3g纤维素
【热量指数】:200卡路里
4.皮塔面包+向日葵扁豆
扁豆的营养成分相当丰富,包括:蛋白质、脂肪、糖类、钙(Ca)、磷(P)、铁(Fe)、钾(K)及食物纤维等。铁(Fe)是促进人体新陈代谢的重要营养元素,但若摄入剂量超过20%,或未从常规饮食中获得足够铁(Fe)的人,都可以尝试这款零食配搭,享尽美味的同时,顺便补充体内的铁元素。
【营养指数】:10g蛋白质、10g纤维素
【热量指数】:180卡路里
5.虾(贝类海鲜)
什么?用虾当零食?没错。虾含有丰富的营养物质,可以为大脑提供营养,同时还能够帮助我们长时间集中注意力。此外,海虾中含有三种重要的脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。如果搭配酸奶和牛油果一起吃,那将别有一番滋味。
【营养指数】:9g蛋白质、4g纤维素
【热量指数】:129卡路里
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