【图】负重器材有哪些 负重锻炼需要注意哪些事项
2016/5/5 20:59:48 作者：CYL16-wu… 来源:伊秀美体网
负重锻炼时，只能多燃烧10%到15%的脂肪，一个小时也只能多燃烧20到30卡的热量，这些热量中至少有一半是由于双臂摆动的增加而消耗掉的，而不是由于负重的本身。
同时，双手负重时摆动会对柔韧的上身关节产生很大的压力，例如肩部、手肘和手腕等部位。鉴于这种运动的原理，运动时身上所负载的额外的力会对身体的相应关节产生W倍于平时的力。换而言之，3磅的力在你运动时会对关节产生30磅的力。况且这种力是不均衡的，它会对身体造成更大的伤害
最后，要知道，要想使你的身体变得结实，并不是通过负重锻炼能够实现的。在步行的过程中，任何现铃都只能算作相当轻的重量，而单靠散步是不足以让你变得强壮的。我们已经在第13章解释过，要增强你的力量必须通过卧推训练，而你所推举的重量必须达到你无法重复推举15次才可以。如果长期负重锻炼，会导致身体肌肉过于劳累等，同时身体各关节可能会导致疼痛等。- 上一篇美体文章： 【图】告诉你女生减肥跑步佳时间 九点让你轻松了解
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