【图】男士胸肌锻炼有哪些 胸肌锻炼方法大分享

拥有完美的胸肌线条一直是健康人士的目标之一，好的胸肌线条代表着你的身体十分阳光健康，而且还能吸引很多异性的目光。那么我们该如何锻炼胸肌呢？平时生活中除了制定完整的健身计划外，我们还要注意饮食的搭配，少吃油腻食物，多吃蛋白质，能够迅速使肌肉增长，也是锻炼胸肌最有效的方法。

胸肌对男人来说是很重要的，有的时候找女朋友可以用自己挺拔的身材，和坚硬的肌肉来给女孩安全感，所以胸肌是相当重要的。
1.每天的饮食要保证自己身体锻炼的运动量能够充足，不能让自己营养不良，健身是建立在健康之上的。不能食用大量油腻食品，可以吃牛肉和鱼，多吃蔬菜。
2.现在进入正题：①引体向上，双手与肩同宽，两脚盘起，上去时头过横梁，下来时两臂伸直，新手可以每天做10——20个，自己定，如果是经常锻炼的朋友可以每天做40——70个。
②：俯卧撑，双手与肩同宽,两脚并拢，身体平直，新手可以每天10——40个，经常锻炼的朋友可以每天50——100个，如果想快速练成的话，可以自己增加。
引体向上和俯卧撑可以自己在家做，一下的就要有专业的工具来练了。
③：躺举哑铃，平躺在健身以上，双手横握哑铃，向上推举，新手可以用5KJ的，如果不是新手可以用10——25KJ的，每天举50——150次，可以自己顶，但一定要在这个范围内。

123下一页