【图】早睡早起能减肥吗 学会三点让你瘦全身

早睡早起能减肥吗

我们都知道减肥最有效的方法是运动和饮食，但这些不是必定，还有很多减肥方法，比如良好的作息时间也可达到减肥的效果。“一年之计在于春，一日之计在于晨”这句千古名言不也是空话，减肥同样也要趁早，其实减肥最佳的时间在于早晨，下面小编向大家介绍早睡早起的四个减肥要点，让你减肥更加有效。想要减肥的MM不妨过来试试早起晒太阳的减肥方法。很据国外有关健康网站报道，早期晒太阳能够有效的帮助身体减肥，每天感受阳光的沐浴，可以有效的坚守食物的摄取，也就等于暗示着早起对于减肥很有帮助。

实验者让54名人员记录他们的饮食和睡眠，持续一个星期，被试者会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度。分析结果表明，在一天较早的时间内接触到明亮光线的人，身材最为苗条，而傍晚时用1个小时所接触到500勒克斯的光线，相当于身高体重指数增加了1.28个点。这表明，越早接触阳光照射，身高体重指数就越低。

研究者分析，通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因，就是能较早地接触到更多的阳光照射。

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