【图】怎样让腿变长变细 七种实用建议

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瘦小腿的七种实用有效建议, 
一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 
双脚交叉的情景。 
这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 
顺序 
疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 
1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 
次数 
最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 
重点 
疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 
从背部到后脑勺要贴紧为要领 
其它效果 
这是小腿、膝盖变细的耐力战。 
三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上 
下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 
四,血液循环差小腿粗 
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量” 

。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

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