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【图】如何练倒立撑 7个步骤教你如何倒立

2016/4/25 15:52:55 作者：CYL16-li… 来源:伊秀美体网

倒立撑就是人先倒立起来，一般是倒立起来靠在墙上（手可以直接放在地上也可以放在凳子上），然后活动肘关节，用手控制身子下沉到一定的位置，然后手使劲将身子撑起来。

7最后，就是身子放下来的过程了。

这个过程一定要以大家可控制的较慢速度来做，我一般习惯是先放下右脚，然后左脚紧随右脚放下，右脚脚尖先着地，左脚紧随其后。
注意事项
当然，初学者可以先试试手放在地上的倒立撑，动作要领是和上面的例子相似的。
没有任何锻炼经历的人群，一定不要轻易尝试，这个动作一旦失误就是头着地，是很危险的。

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