【图】大腿小腿比例不协调 小技巧教你一套瘦腿操
2016/4/23 15:45:51 作者：CYL16-ye… 来源:伊秀美体网
拥有一双纤细美腿是每个爱美女士的梦想。想要瘦腿最简单的方法就是做瘦腿运动，通过做瘦腿运动锻炼腿部的肌肉。下面就来教你一套瘦腿操，八个动作帮你瘦大腿又瘦小腿。
大腿前侧与臀部肌群训练：
双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，膝关节勿锁死（不 要完全伸直），腹部收紧，背部挺直。缓缓吸气同时下蹲使臀部接近椅面，然后慢慢吐气还原。注意： 在下蹲时，上半身应适度前倾，使膝盖前缘的垂直线不超过脚尖。
小腿后侧肌群训练:
双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，以前脚掌站立于阶梯前 缘，腹部收紧，背部挺直。缓缓吐气同时尽量提高脚跟，然后慢慢吸气同时尽量将脚跟放低。
注意：需在平稳的固定物上实施，注意安全。
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