【图】如何减掉肚子上的赘肉图解 不会做的朋友看这里就对了

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无论男生女生，想要穿衣有型，不但全身都要瘦，还要特别注意小肚子的存在。那么怎样才能减掉烦人的小肚子呢？我们准备了四个动作来帮助大家有效瘦腹。

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平板支撑：作为一个能锻炼到腹部核心肌肉群的动作，平板支撑的优势是不言而喻的。这个动作的重点就是全身肌肉要紧绷，特别是腹部要像钢铁般强硬。

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健身球卷腹：相比于平躺卷腹，在健身球上做卷腹强度会更大，而且对平衡感的要求也会更高，所以利用腹部的力量保持身体的稳定是关键。

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深蹲：这是一个常见的的动作，但想要做好却很不容易。深蹲的要点就是背部直立，腹部肌肉紧绷，膝盖不能弯曲太过，整个人的重心要向后移。

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慢速两头起：利用腹部的力量使臀部、腿部和双肩同时离地，缓慢上升，但腰部一定要紧贴地面，这样才能使腹部的肌肉可以发力，从而得到锻炼。

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