【图】肌肉型肥胖如何减 科学的减肥方案减肥效果更佳

肌肉型肥胖减肥比一般的发胖人群减肥要困难，为什么？因为肌肉型肥胖的人要比一般肥胖的人更加的结实，体型也相对较大，所以想要瘦下来是要多花费一番功夫的。

肌肉型肥胖者注意运动强度适中：
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪，不进行运动，脂肪不可能很快消失。
因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。
要有合理的饮食方案：早餐吃什么？

起床先来一杯温开水，这样会让你在今天更快排出身体的第一次大便，早餐要少吃一点，但是需要吃好一点，一杯牛奶加一个鸡蛋，或者一杯豆浆加一个鸡蛋，如果饿了在吃一点水果。

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