【图】跑步机上走路减肥吗 推荐几种跑步减肥的方法

1、前十五分钟按照以下节奏跑：快速跑1分钟（时速10-12公里），慢走30
秒（或者休息三十秒），按照以上方法循环十次后慢跑（时速8公里左右）15分钟。其中前十五分钟通过快跑提高身体热量燃烧的速度，后十五分钟慢跑工具热量消耗的效果。（3-4次每周） 
2、跑步50分钟，每段时间改变一次速度，如每7.5分钟改变一次速度，具
体的节奏如下第一个7.5分钟（时速8.3公里）、第二个（时速8.9公里）、第三个（时速9.6）、第四个（时速8.8公里）、第五个（时速9.6公里）、第六个（时速8.8公里），最后五分总自由变速跑。（3-4次每周） 以上两种方法再结合晚餐控制饮食（6到7分饱），也会达到很好的减肥效果，个人经验，供大家借鉴。

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