【图】跑步机上走路减肥吗 推荐几种跑步减肥的方法

运动肯定是可以提高身体代谢率的，代谢率高了，消耗的热量就大，在饮食没有增加的前提下，理论上是可以减脂的。但是如果希望运动消耗脂肪，那需要心率达到一定基础后持续运动20分钟以上，身体糖原消耗完才会用到脂肪来提供能量，显然走路时很难达到这种强度的。

一：快走减肥法
根据统计，快走一小时消耗的热量只比快跑少100大卡（500大卡左右），因此快走是一种很好的减肥方式。建议跑步机上每次以时速七公里左右的速度坚持一小时，每周坚持四天以上，配合晚饭六分饱的饮食控制法，能达到不错的减肥效果。这种方法适合提供较大的初级入门者，可以在减少对膝盖的伤害的前提下获得较好的效果。

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