【图】怎样能瘦肚子和大腿有效呢 6个方法助你轻松拥有苗条身材

2016/4/8 11:36:07 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
现代人普遍缺乏运动,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,特别是在公司上班的白领,久坐不动容易造就“游泳圈”和“大象腿”。怎么减掉“游泳圈”和“大象腿”呢?

现代人普遍缺乏运动,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,特别是在公司上班的白领阶级,久坐不动容易造就“游泳圈”和“大象腿”。怎么减掉“游泳圈”和“大象腿”,看看小编给大家出的妙招吧。小编友情提醒:重在坚持。

运动——瘦腿
(1)爬山:
爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很帮助。不用担心经常爬山会使肌肉长大、腿变粗,因为它是有氧运动,对肌肉的刺激还不至于使肌纤维变粗。
研究证实,体重70公斤的人,如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,所消耗的能量约为500千卡。节假日有时间的朋友们出发吧!爬到山顶一览众山小的感觉,简直太棒了。
怎样瘦肚子和大腿
(2)爬楼梯:对于节假日时间比较少的白领阶层,当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了,那么你每天回家是不是要爬楼梯呢?这个也是利于锻炼腿部肌肉,而且跟爬山效果一样,是一种增氧运动,效果不容易反弹。
(3)跑步:对于不合适做高强度运动的,可以经常跑步,时间久了,效果就出来了。

但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

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